10 ATITUDES PARA DORMIR MELHOR AINDA HOJE
- Existem várias atitudes simples que podem ajudar no seu sono. Aqui estão 10 exemplos:
1 - Praticar atividade física durante o dia para gastar energia e relaxar os músculos.
2- Evitar cafeína, álcool e nicotina pelo menos 6 horas antes de dormir.
3- Respeitar um horário regular, todos os dias, para ir para a cama e acordar.
4- Desligar a TV, o celular e outros aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
5- Ler um livro ou escutar uma música suave para acalmar a mente.
6- Criar um ambiente confortável, silencioso e escuro no quarto.
7- Fazer uma respiração profunda e ritmada para relaxar o corpo e induzir o sono.
8- Tomar um chá de camomila, valeriana ou lavanda para acalmar os nervos e estimular a melatonina.
9- Usar um óleo essencial de lavanda ou alecrim no travesseiro ou no difusor para aromaterapia.
10- Comer uma banana, uma amêndoa ou um kiwi antes de dormir para aumentar o triptofano.
Não deixe a insônia prejudicar sua qualidade de vida!
Experimente gratuitamente e comece a desfrutar de um sono melhor ainda hoje!
CURSOS ONLINE E LIVROS DIGITAIS
CURSO DE FORMAÇÃO EM HIPNOSE CLÍNICA/HIPNOTERAPIA
OFICINA O CÓDIGO DA PROSPERIDADE
PROSPERABOX O KIT DE FERRAMENTAS PARA O SUCESSO
LIVRO DIGITAL - AUTORIDADE SILENCIOSA: A LINGUAGEM NÃO VERBAL DO PODER MASCULINO
COMBO: LIVRO E PACOTE DE ÁUDIOS DE AFIRMAÇÕES POSITIVAS
E-BOOK: O PODER DAS AFIRMAÇÕES POSITIVAS
E-BOOK - MANUAL DE SEGURANÇA COMPORTAMENTAL - DR. JOÃO OLIVEIRA
VIVÊNCIA SINTONIA DE PROSPERIDADE
PRÓSPERO UNIVERSO - A SINTONIA COM A LEI DA ATRAÇÃO | LIVRO E BÔNUS
GRABOVOI - ASCENSÃO PRÓSPERA - LIVRO DIGITAL E ÁUDIO
PROCESSO ONLINE | ALQUIMIA INTERNA
CURSO ONLINE | AUTOESTIMA: PRÁTICAS PARA TRANSFORMAR PESSOAS
PROCESSO: 21 DIAS PARA SER + FELIZ
CURSO ONLINE | MEDITAÇÃO PARA UMA VIDA MELHOR
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL | COMBO
ATIVAÇÃO NEURAL | PROCESSO PESSOAL | TELEPRESENCIAL
LIVRO 108 TÉCNICAS TERAPÊUTICAS | IMPRESSO E DIGITAL
ÁUDIOS PARA ATIVIDADE FÍSICA MENTAL
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - CURSO TOTALMENTE ONLINE
FORMAÇÃO EM MASTER LEADERSHIP - LIDERANÇA EXTRAORDINÁRIA
CURSO ONLINE | ATIVANDO O CÉREBRO PARA PROVAS E CONCURSOS
CURSO ONLINE | EXCELÊNCIA NO ATENDIMENTO AO CLIENTE
CURSO ONLINE | ORATÓRIA E COMUNICAÇÃO EM PÚBLICO
CURSO ONLINE | RESSIGNIFICANDO AS EMOÇÕES COM AUTO-HIPNOSE
CURSO ONLINE | 19 ÁUDIOS DE AUTO-HIPNOSE NEUROSSENSORIAL PARA BAIXAR
CURSO ONLINE | INSÔNIA NUNCA MAIS: VOCÊ PODE DORMIR MELHOR
FORMAÇÃO EM ANÁLISE COMPORTAMENTAL PREDITIVA | ONLINE | LINGUAGEM NÃO VERBAL |
CURSO ONLINE | PROCESSO DE ATIVAÇÃO NEURAL
Responsável Técnica:
Profa. Dra. Beatriz Acampora e Silva de Oliveira CRP 05/32030
© Copyright - Instituto de Psicologia Ser e Crescer. Todos os direitos reservados